Category Archives: สุขภาพประจำวัน

แทงบอลออนไลน์ช่วงปิดภาคเรียน

ฟุตบอลออนไลน์จะมีอิทธิพลกับเด็กวัยรุ่นใหม่ช่วงปิดเทอม เพราะเด็กวัยรุ่นมียังเป็นนักเรียน หรือนักศึกษาจะมีเวลาว่างในช่วงปิดภาคเรียน เด็กบางคนที่มีความนิยมชมชอบฟุตบอลอยู่แล้วก็จะเอาเวลาช่วงปิดภาคเรียนไปคลั่งไคล้กับสิ่งเหล่านี้ บ่อนออนไลน์จึงจัดได้ว่ามีอิทธิพลบทบาทกับวัยรุ่นมากมาย บางท่านติดจนถึงขนาดไม่ยอมไปสถานศึกษา ลักขโมยเงินพ่อแม่เพื่อไปทุ่มกับฟุตบอลออนไลน์ได้มั่งเสียเยอะ เพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ของตัวเอง พ่อแม่บางท่านทำงานจนไม่มีเวลา ดูแลลูกเต้าของตัวเอง ปล่อยให้เลือดเนื้อเชื้อไขอยู่บ้านแต่ลำพังให้แต่เงินอย่างเดียวท้ายที่สุดก็ต้องมานั่งช้ำใจ เพราะลูกติดฟุตบอลออนไลน์ บางคนเล่นเสียเยอะหาทางรอดไม่ได้ก็ต้องลักข้าวของในบ้านของพ่อแม่ที่พ่อแม่หามาได้ด้วยความเหนื่อยยากไปขาย บางคนถึงขนาดไม่ยอมไปสถานศึกษา ซึ่งมันเป็นผลกระทบมากมาย ที่เกิดขึ้นในสังคมปัจจุบัน การที่เราเป็นบุตรเราควรที่จะคิดว่า การที่บิดามารดาออกไปทานหาเงินมาให้เรา เราควรมีความนึกคิดว่า แทงบอลออนไลน์ เราควรทำสิ่งที่มีค่าให้กับชีวิตเรา และสุขของพ่อแม่ ช่วงปิดภาคการศึกษาเราควรช่วยบิดามารดาทำงานบ้าน ดูแลบ้านเพื่อแบ่งเบาภาระให้บิดามารดาสิ่งเหล่านี้ คนที่เป็นบุตรควรพึ่งกระทำสิ่งเหล่านี้ เพื่อตอบแทนบุญคุณพ่อแม่ ท่านจะได้มีกำลังหาเงินมาส่งเสียให้เราได้เรียน เพื่ออนาคตที่ดีของตัวเราเอง การเรียนรู้คือภาคหน้าที่มั่นคงสำหรับชีวิตเรามาก ถ้าเราไม่ขยันเล่าเรียนหาความรู้สิ่งที่หลอกตาอย่างการพนันจะเข้ามาทำลายเรา เพราะเราไม่ศึกษาหนังสือถึงไม่ได้เรียนรู้โทษหนักต่างๆมากมายจากการพนัน มันมีมากมายรูปแบบ หลากหลายคำเชิญชวนมากมาย ถ้าหากเราไม่นึกตรองให้ดีคิดก่อนทำ มันก็อาจทำให้เราเคลิ้มและทำตามคำเชิญของมัน จนสุดท้ายผลที่ตามกลับมาคือความอยากต่างที่ทำให้เราทำได้ทุกๆอย่าง จนต้องหมดตัวไม่เหลืออะไรเลย

หน้าที่จากการศึกษา

การที่เรารู้จักหน้าที่ของตัวเองคือการตั้งใจเรียนหนังสือ เพื่อความสำเร็จของอนาคตตัวเราเองก็คือเป้าหมายของชีวิตเราเอง แต่ถ้าคนเราไม่คิดที่จะศึกษาหาความรู้ใส่ตัว เพื่ออนาคตที่ดีของตนเอง ผู้นั้นก็ย่อมหาทางเจริญให้กับชีวิตตนเองไม่ได้ ถ้าผู้ใดมัวหลงใหลกับการแทงบอลออนไลน์ผู้นั้นก็จะกลายเป็นบุคคลหายนะในวันข้างหน้า การที่เราเข้าไปพึ่งพาบอลออนไลน์เพื่อมุ่งหวังให้ชีวิตเราสบายขึ้น ขอบอกเลยว่าพวกเราคิดผิด แต่ถ้าเรามุ่งหมั่นมั่นศึกษาเล่าเรียน ลำบากวันนี้เพื่อสิ่งที่ดีในวันข้างหน้า ชีวิตของเราอย่าไปพึ่งพาการพนัน ชีวิตเรานั้นก็จะไม่ตกเป็นทาสของใคร สิ่งไหนก็จะมาทำลายชีวิตเราไม่ได้ อย่าไปท้อแท้กับความลำบาก คนเราถ้ามีความขยัน อดทน ความลำบากก็ไม่ใช่ปัญหาสำหรับเรา gclub แต่ถ้าเรากลัวแต่ความลำบาก ขี้เกียจทำงานคิดแต่ว่าการเล่นการพนันเป็นสิ่งสบายสำหรับเรา ก็จะทำให้เราเป็นคนขาดคุณภาพของชีวิต ไม่คิดหนทางในการทำมาหากินคิดแต่เพียงว่าการเล่นการพนันจะทำให้คนเรารวยได้อย่างที่ไม่ต้องทำงานก็ได้ แต่อาจจะเป็นสิ่งตรงกันข้ามกับที่เราคิดเพราะการพนัน มันจ้องแต่จะทำลายล้างผลาญชีวิตเราซ่ะมากกว่า เมื่อเราเล่นการพนันมันก็จะบั่นทอนชีวิตอารมณ์ความรู้สึกนึกคิดของคนเราให้ตกอยู่ใต้อำนาจของมัน เราจึงคิดว่ามันทำให้เราเกิดความร่ำรวยอย่างที่เราหวังไว้ แต่แท้ที่จริงแล้วมันกลับกลายเป็นทำลายชีวิตเรา แต่เราไม่รู้ตัวเองเท่านั้น ถ้าเราเริ่มต้นชีวิตเราด้วยการเล่นการพนัน เราก็ต้องจบลงด้วยการสูญเสีย เราจึงควรคำนึงถึงแต่หน้าที่ที่เราควรพึงมีดีกว่าสิ่งที่เราเห็นก็คือสิ่งที่มันลวงตาเรา มันไม่ใช่เป้าหมายอันแท้จริงในการใช้ชีวิตของเราเอง

6 วิธีคลายเครียดก่อนการเข้านอน

1412939582

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักเก็บเรื่องราวระหว่างวันมาคิดก่อนนอน จนทำให้เกิดอาการเครียด นอนไม่หลับ พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ จึงตื่นขึ้นมาด้วยความอิดโรยขาดความกระปรี้กระเปร่า และสุดท้ายก็ส่งผลให้งานที่ต้องทำในวันนั้นต้องเสียไปด้วย ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยคลายความเครียดให้คุณก่อนนอน และช่วยให้คุณหลับสบายได้เร็วขึ้นค่ะ

1.การผ่อนลมหายใจ โดยเริ่มจากการหายใจเข้าทางจมูก แล้วนับ 1-5 ในใจ จากนั้นก็ปล่อยลมหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ พร้อมกับนับ 1-10 ในใจ ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5 นาที คุณจะรู้สึกว่าร่างกายจะค่อยๆผ่อนคลายลงและจะช่วยให้หลับได้อย่างสบาย

2.จิบน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา อาจจิบน้ำผึ้งเพียวๆ หรือผสมน้ำอุ่นแล้วค่อยๆจิบก่อนนอน เพียงประมาณ 5 นาทีหลังจากจิบน้ำผึ้งจะรู้สึกผ่อนคลาย เพราะน้ำผึ้งน้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ โดยจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโท ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย

3.อาบน้ำก่อนนอน การแช่ตัวในน้ำอุ่น หรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยคลายอาการเมื่อยล้า และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียดได้ จึงช่วยให้หลับสบาย

4.ทำมือให้อุ่น เคยสังเกตมั๊ยคะว่าเมื่อเราเครียดมือของเรามักจะเย็น การทำมือให้อุ่นจะสามารถลดความตึงเครียดลงได้ ก่อนนอนลองหาอ่างใส่น้ำอุ่นเล็กๆ แล้วเอามือแช่ในน้ำสักครู่ คุณจะรู้สึกถึงความสบายและผ่อนคลายซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

5.ดนตรีบำบัด แค่คุณเอนตัวลง และทำจิตใจให้ผ่อนคลาย เปิดเพลงทำนองเบาๆ ฟังสบายๆ ขณะนอน หรือจะเป็นเสียงธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกสงบ เยือกเย็น เช่น เสียงคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง ค่อยๆหลับตาแล้วปล่อยให้เสียงนั้นขับกล่อมคุณ จากนั้นหายใจลึกๆ ช้าๆ อย่าลืมใช้เครื่องเล่นที่สามารถตั้งเวลาปิดเองอัตโนมัติได้ เพราะจะได้ไม่ต้องลุกขึ้นมาปิดเวลาเคลิ้มๆ ใกล้จะหลับ

6.ดื่มนมก่อนนอน จำได้มั๊ยคะว่าตอนเด็กๆ แม่มักจะให้เราดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน เพราะในนมมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า ทรัยป์โตฟาน ช่วยให้นอนหลับสบาย และยังมีแคลเซียมสูง ช่วยผ่อนคลายประสาท ทำให้จิตใจสบาย บางคนบอกว่าการดื่มนมอุ่นๆ ช่วยคลายเครียด และหายอ่อนเพลีย

คราวนี้หากคุณรู้สึกเครียดจนนอนไม่หลับ อย่าลืมนึกถึงเทคนิคเหล่านี้ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ ตื่นมาตอนเช้าจะได้รู้สึกสดชื่น พร้อมลุยสิ่งต่างๆได้ทั้งวัน